출산 2주째

  •  활동을 해도 좋은 시기. 하지만 충분히 휴식을 취한다.
  •  수유나 아기를 돌볼 때 이외에는 되도록 누워서 안정을 취한다.
  • 산후 3주 정도까지는 집안 일은 가능한 한 다른 사람의 손을 빌린다.
  • 퇴원 후 젖이 잘 안 나오는 것은 대체로 수면부족의 원인이다.
  •  젖을 나오게 하는 호르몬은 수면 중에 잘 분비되므로 아기가 자고 있을 때는 엄마도 자는 습관을 들이도록 한다.
  • 무거운 물건을 들지 않는다.사용자 삽입 이미지
  • 들어가는 목욕은 아직 이르니, 샤워만 간단히 한다.
  • 5분을 넘지 않는 한도에서 가볍게 샤워를 한다.
  • 이때 따뜻한 물을 미리 틀어놓아 욕실 안의 공기 충분히 덮인 상태에서 목욕을 시작하도록 주의를 한다.
  • 무리하지 않을 정도로 집안 일을 시작한다.
  • 모유 분비에 좋도록 영양가 높은 음식을 충분히 섭취한다.
  • 산욕 체조를 계속한다.
  • 오로 처리나 소독을 꼼꼼하게 한다.
  • 우울증에 대처하기 위해 긍정적인 마음가짐을 갖는다.

출산3주째

  • 피로를 느꼈을 땐 바로 쉬도록 한다.
  • 식사준비와 가벼운 빨래 등의 집안 일을 시작한다.
  • 아기와 함께 즐겁게 생활할 수 있는 분위기를 만든다.
  • 아기와 함께 가벼운 산책도 가능하다.            (출처 : 제일병원 홈피 )                                                        

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