임신 중기 어떤 음식을 먹어야 할까?

사용자 삽입 이미지많은 산모들은 임신 중기가 되면 먹을 것에 더욱 신경을 쓰게 됩니다.
그럼 임신 중기 음식 개월별로 어떤 음식을 먹어야 하는지 어떤 영양소를
음식으로 보충하면 좋은지 살펴 보도록 하겠습니다.

사용자 삽입 이미지임신 중기 음식 – 4개월 차

비만이 쉽게 이루어질 수 있는 기간으로 여러 가지 식품을 골고루 먹고
섬유소를 충분하게 섭취하는 것이 좋은데 이는 임신 중기 음식으로
비만, 변비 등을 예방하며 태아의 건강을 같이 챙기는데 도움이 되기 때문입니다.

추천음식: 그린샐러드, 우유드레싱

사용자 삽입 이미지임신 중기 음식 – 5개월 차

임신 5개월 째가 되면 철분의 부족으로 빈혈이 올 수 있습니다.
또한 태아가 급성장하는 시기이기 때문에 태아의 성장에 필요한 음식
즉, 철분과 단백질이 다량 함유된 음식을 드시는 것이 좋습니다.

추천음식: 스테이크 (쇠고기 등심 등), 방울토마토, 아보카두

사용자 삽입 이미지임신 중기 음식 – 6개월 차

임신 6개월 차에는 태아의 신장기능이 발달하는 시기입니다.
이 시기에는 태아가 자궁안에서 오줌을 싸고 오줌이 섞인 양수를 마시기도
하는 시기이기 때문에 태아의 신장과 간장을 튼튼하게 하는 타우린과
그리코겐이 함유된 음식을 섭취하여야 합니다.

추천음식: 문어, 오징어, 새우, 양파, 죽순 등

사용자 삽입 이미지임신 중기 음식 – 7개월 차

임신 중기 7개월에는 임신 중독증을 예방하여야 합니다.
염분과 당도가 높은 음식을 자제하고 단백질과 미네랄 함유 음식의
섭취에 더욱 신경을 써야 합니다.

추천음식: 저염 요거트, 불고기밥, 청피망, 양파, 표고버섯 등

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