임신 후기 음식 무엇을 먹어야 할까?

사용자 삽입 이미지임신 후기 음식은 어떤 것을 먹어야 할까요?
곧 출산일이 다가오면 올수록 여러 가지로 인하여 신경을
써야 하는 산모님들을 위해서 이번 포스팅에서는 임신 후기 음식
무엇을 먹고 어떤 영양소를 챙겨야 하는지 살펴보도록 하겠습니다.

사용자 삽입 이미지임신 후기 음식 – 8개월

임신 중독증 예방을 위해서 저 염, 저칼로리 조리법을 사용한 음식을 섭취하세요.
임신 중독증 예방을 위해서는 칼로리가 낮고 낮음 염도의 음식을
섭취하는 것이 좋습니다. 또한 망간과 크롬이 포함된 음식도 섭취하셔야 합니다.

특히 망간과 크롬의 경우 태아의 골격과 근육을 튼튼하게 해주기 때문에
반드시 드셔야 하는 음식이라고 까지 말씀드릴 수 있습니다.

추천음식: 현미야채밥, 애호박, 파프리카 등

사용자 삽입 이미지임신 후기 음식 – 9개월

비타민C가 중요한 영양소입니다.
또한 이 시기에는 출산이 임박하여 심리적으로 불안한 상태가 될 수 있는데
마음을 안정시키는 작용 비타민C를 통해서 심리적인 안정을 취할 수 있고,
조산 또한 예방할 수 있습니다.

또한 골반이 확장되는 시기로 비타민B군이 어깨, 허리의 통증을 완화시키는데
도움을 주기 때문에 녹황색 채소를 1일 100g 정도 섭취하셔야 합니다.

추천음식: 달걀, 양파, 시금치 등

사용자 삽입 이미지임신 후기 음식 – 10개월

출산이 임박하는 이 시기에 분만과 모유수유에
도움이 되는 음식을 섭취하여야 합니다.
또한 엽산과 비타민B12를 충분히 공급해 주는 음식을 섭취하여 줍니다.

추천음식: 브로콜리, 김치, 생강 등

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