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배란일 계산법

생리 주기법

비교적 생리 주기가 규칙적인 경우에 활용할 수 있는 방법으로, 생리 시작일로부터 14일 전이 배란일이다. 생리 주기는 개인마다 차이가 있기 때문에 모두 다르지만 배란된 난자가 자궁에 머물다가 배출되는 황체기는 모든 여성이 14일로 똑같다. 즉 모든 여성은 배란일로 부터 14일 후에 생리를 시작하게 된다.

 즉 다음 생리 예정일의 14일 전날을 배란일로 예상할 수 있는 것이다. 생리 주기가 28일이라면 다음 생리 예정일로부터 14일 전을 배란일로 예측할 수 있고, 생리 주기가 31일이라면 이번 생리 시작일로부터 17일 후에 배란되고, 배란 14일 후에 다음 생리가 시작되는 것이다. 임신을 시도할 경우 예상 배란일 전후로 각각 3일이 가임기이며 2~3일 간격으로 부부관계를 하는 것이 좋다.

 

기초 체온 측정법

배란 이후 프로게스테론의 작용에 의해 기초 체온이 0.5~1상승한다. 매일 아침 잠에서 깬 뒤 몸을 움직이지 않은 상태에서 바로 체온을 측정한다. 36.7를 기준선으로 하여 위쪽과 아래쪽이 구분되도록 체온표를 만든 뒤 매일 측정한 체온을 기입하여 확인한다. 일반적으로 기초 체온은 배란이 되기 하루 전이나 배란되는 날 가장 낮게 측정된다. 4개월 이상 기초 체온을 기록해야 정확한 배란일을 예측할 수 있다. 임신이 가장 잘 되는 기간은 체온이 상승하기 직전부터 7일 후까지이며 그 기간 동안은 격일로 부부관계를 한다.

 

배란 진단 시약

약국에서 판매하는 배란 진단 시약을 이용하여 배란일을 체크하는 방법이다. 소변으로 체크하여 양성이 나오면 곧 배란이 된다는 의미로 이 기간에 부부관계를 하면 된다. 검사는 오후 4시에서 10시 사이에 하는 것이 좋고, 검사 전 물을 너무 많이 마시면 정확도가 떨어진다.

* 출처 : 제일병원 임신 출산 육아 대백과(비타북스)’ 중에서

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