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Q. 고령임신부라면 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하다고 하는데, 바쁜 직장 생활로 식사를 제대로 챙겨 먹기가 쉽지 않습니다. 어쩔 수 없이 인스턴트식품도 자주 섭취하게 됩니다. 어떻게 해야 할까요? (39세 임신 5개월) 

임신을 하면 임신부 자신뿐 아니라 주위 사람들도 잘 먹어야 아기가 튼튼하다고 생각합니다. 사실 임신 중에는 양적인 식사보다는 질적으로 영양이 고루 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 임신부는 하루에 100~300가 더 요구됩니다. 

이는 수프 한 접시 또는 바나나 한 개 정도의 열량입니다. 인스턴트식품 섭취는 줄이고 우유, 채소, 과일 등을 챙겨 먹도록 합니다. 임신 초기 입덧이나 직장 생활 등으로 규칙적인 식생활이 어렵다면 종합비타민제를 복용하는 것도 좋습니다. 

, 일반 성인용 비타민제는 허용 함량을 초과하는 경우가 있으므로 임신부를 위한 적정용량이 들어 있는 임신부 전용 비타민제를 복용하도록 합니다. 

* 출처 : 제일병원 임신출산 육아대백과(비타북스)’ 내용 중에서

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