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Q. 임신 후기로 갈수록 살이 많이 찔까봐 걱정입니다. 임신 중 운동은 어떻게 해야 할까요?(35세 임신7개월) 

임신 중 운동은 체중 관리는 물론 태아의 건강에도 좋습니다. 임신 중에는 일반적으로 걷기를 추천합니다. 일주일에 3~4, 한 번에 30~40분 정도 시행합니다. 숨이 약간 찰 정도로 빠른 걸음으로 걷습니다.

 이때 운동이 힘들다면 10분 간격으로 2회 나누어 걷는 것이 좋습니다. , 조산이나 조기 진통 경험, 임신성 고혈압, 태아 성장 지연, 지속적인 자궁 출혈, 쌍둥이 임신인 경우에는 운동을 했을 때 위험을 초래할 수도 있어서 조심해야 합니다. 운동 중 아랫배가 딱딱해지면 자궁 수축을 의미하므로 운동을 멈춥니다.

안전한 운동을 위해서는 담당 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.

* 출처 : 제일병원 임신출산 육아대백과(비타북스)’ 내용 중에서

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