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산후조리의 기본원칙-2

 

식습관 

딱딱하고 찬 음식은 피한다

산후조리 기간에는 딱딱하고 찬 음식을 되도록 먹지 않는다.

출산 후에는 위 기능이 약해져 소화력이 떨어지고, 잇몸에서 피가 나는 등 치아 상태가 좋지 않다. 특히 찬 음식은 몸에 찬기운을 돌게 해 혈액순환을 방해하고 소화력을 떨어뜨린다.

 

영양을 골고루 섭취한다

산후조리 기간에는 하루 2,700의 열량이 필요하다. 단백질,지방, 칼슘, 철분, 비타민, 요오드 등 각종 영양소를 골고루 섭취하도록 한다. 특히 모유수유를 하는 경우, 모유의 질을 높이기 위해서라도 고른 영양 섭취가 중요하다. 반면 지나치게 열량이 높은 음식, 인스턴트 음식, 편식, 과식은 산후 체중 관리에 좋지 않으니 주의한다.

 

옷 입기

 

옷은 헐렁한 면 소재가 좋다

흡수력 좋고 통풍이 잘 되는 헐렁한 면 소재의 옷을 입는다. 옷을 너무 덥게 입으면 산욕열이 심해지고, 회음부나 제왕절개 수술 부위에 염증이 생길 수 있다.

 

관절이 노출되지 않게 입는다

반팔, 반바지 등 옷을 너무 시원하게 입으면 몸에 찬 기운이 들어 관절이 시리고, 몸이 으슬으슬 추울 수 있다. 산후풍 예방을 위해 관절이 밖으로 노출되지 않도록 긴소매 옷을 입는다.

* 출처 : 제일병원 임신출산 육아대백과(비타북스)’ 내용 중에서

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