사용자 삽입 이미지


산후 운동 주의점

 

운동과 휴식을 번갈아 한다

한 동작을 2~3분 정도 지속한 후에는 반드시 휴식을 취하고 몸의 긴장을 풀어준다. 통증이나 피곤함이 느껴지면 바로 멈추고 쉰다. 

모유수유 후에 운동한다

모유수유를 하는 산모라면 아기에게 젖을 먹여 몸을 가볍게 한 다음 체조를 한다. 식사 후에는 운동을 삼간다. 

조급한 마음을 갖지 않는다

아이를 낳고 빨리 체중을 감량해야 한다는 부담감을 갖지 않는다. 자칫 무리하게 운동하다가 회복이 늦어질 수 있다. 처음에는 무리하지 말고 움직임이 적은 동작으로 10~20분 정도 하다가, 몸 상태와 컨디션에 따라 서서히 운동량을 늘려간다.

* 출처 : 제일병원 임신출산 육아대백과(비타북스)’ 내용 중에서 

임신수유중 약물복용, 계획임신 상담실 http://goo.gl/UKQd9L

사용자 삽입 이미지

상담실
후원하기