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Q. 임신 12주에 접어든 예비 엄마입니다. 우울증을 예방하는 방법이 있을까요?

 

우울증이 걱정이 되는 경우, 현재 자신의 기분이 우울하기보다는 닥쳐오는 변화와 미래에 대한 불안감이 주 증상인 경우가 많습니다. 따라서 마음을 다스리고 긍정적인 마인드로 생활하는 것이 중요합니다.

 임신 중에는 명상이나 요가, 산책 등이 좋습니다. 산책을 할 때는 주변에 보이는 감각에 집중하면서 산책을 합니다. 즉 날씨, 주위의 풍경, 사람들의 소리 등을 주의 깊게 보고 듣는 것에 집중합니다.

 과거를 곱씹거나 미래를 예상하면 불안해지기 마련입니다. 현재에 일어나는 것들에 집중하면서 뇌를 쉬게 해주세요.

 * 출처 : 제일병원 임신출산 육아대백과(비타북스)’ 내용 중에서 

임신수유중 약물복용, 계획임신 상담실 http://goo.gl/UKQd9L

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