임신후기 생활수칙 10가지
1. 고열량 음식은 피한다
 체중이 지나치게 늘면산도에 지방이 쌓여 순산을 방해하고, 임신중독증 등 합병증이 유발된다.
2. 짜지 않게 먹는다

온몸이 자주 붓는 시기인데 음식을 짜게 먹으면 물을 많이 마시게 돼 부기 증상이 더욱 심해질 수 있다.

3. 조금씩 자주 먹는다
자궁이 명치끝까지 올라올 정도로 배가 부른다. 소화불량 증세가 나타난다.
4. 혼자 외출하지 않는다

임신 막달이 되면 진통이 불시에 찾아올 수 있으니 혼자 외출하지 않는다.

5. 걷기 운동을 한다
임신 후기 운동량이 적으면 순산하는 데 문제가 생길 수 있다.
태아에게 원활한 산소 공급이 이루어져 뇌세포 활성화에도 좋다.
6. 배를 압박하지 않는다

배에 압박이 가해지면 진통을 유발해 조산할 가능성이 있다.

7.누워서 지내지 않는다
 운동량 부족으로 태아가 커져 난산할 수 있고, 엄마도 컨디션 난조에 빠질 수 있다.
8.몸의 변화에 주의를 기울인다

출산을 앞둔 시기인 만큼 평소와는 다른 몸의 변화가 있는지 잘 살핀다. 진통이 생겼다면 시간 간격을 체크한다.

9. 호흡법을 배운다.
호흡법을 미리 배워두면 갑작스런 통증에도 당황하지 않고 출산할 수 있다.
10.구체적인 출산 계획을 세운다
의사와의 충분한 상담을 통해 태아와 임신부의 상태에 맞는 분만 방법을 선택한다.

<임신 후기 주의해야 할 고열량 음식>

– 양념 치킨(1마리) 약 2,600㎉
– 피자(레귤러 1판) 약 1,400㎉
– 햄버거(1개) 약 400~600㎉
– 감자튀김 100g 363㎉
– 돈가스(수프, 밥 포함) 약 980㎉
– 짜장면(1그릇) 약 864㎉
– 군만두(1접시) 약 630㎉
– 초코 케이크(1조각) 약 264㎉
상담실
후원하기