출산 후 다이어트를 위한 식이요법

By | 16년 1월 13일|임신 출산 육아 대백과|0 Comments

출산 후 다이어트를 위한 식이요법   1. 열량을 줄인다 다이어트 시 섭취하는 열량을 어느 정도 제한하는 것이 필요하다. 수유 중 1일 필요 열량은 약 2,400㎉이므로 이에 맞는열량을 섭취하도록 노력한다. 열량은 제한하되, 양질의 단백질, 지방, 비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 2. 조금씩, 자주, 천천히 먹는다 다이어트 시 무리하게 굶으면 자제력을 잃고 폭식하는 경우가 생겨 결국 [...]