임신 중 챙겨야 하는 6가지 식품군과 수분

By | 16년 8월 19일|임산부|0 Comments

곡류곡류는 탄수화물의 주요 공급원으로 우리 몸이 활동하는데 필요한 에너지를 제공합니다. 그러나 탄수화물을 많이 섭취하면 과체중이 되기 쉽습니다.  따라서 건강을 위해 정제된 곡물보다 섬유질, 무기질이 풍부한 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 감자, 고구마, 현미 일부 콩류(완두콩, 강낭콩 등)가 대표적인 복합탄수화물 식품 입니다. 입덧이 끝나면 꼭 시도해 보세요육류, 생선 달걀, 콩류양질의 단백질을 공급하는 식품들입니다. 충분한 단백질 섭취는 임신 [...]