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28 08, 2017

임신 중 운동과 영양의 실제

By | 17년 8월 28일|임산부|0 Comments

임신 중 급격한 체중 증가는 허리에 많은 부담을 줄 수 있으므로 균형 잡힌 식사를 하되 지나치게 체중이 늘지 않도록 조절해야 한다는 것을 다시 한번 강조합니다.  #균형 잡힌 식단의 예 임신 초기(3개월 이내)의 하루 에너지 권장량은 2000kcal로 생각하면 됩니다. 비임신여성(1900kcal)보다 우유 1잔만 더 섭취하면 되는 수준인데, 임신 중기(3~6개월)는 하루 2340kcal 섭취를 권장하며, 이는 임신 초기보다 밥 [...]

20 07, 2016

(마더리스크라운드) 임신 중 운동

By | 16년 7월 20일|마더라운드|0 Comments

연자 및 제목: 김미정 선생님 / Exercise in Pregnancy대상 : 관심 있는 의료인 및 연구원일시 : 2016년 7월 19일 AM 7:00 화요일장소 : 제일병원 수련관 1층주관 : 마더리스크 프로그램 (마더리스크 라운드) 임신 중 운동 exercise in pregnancy from mothersafe

18 11, 2015

임신부에게 운동이 필요한 이유

By | 15년 11월 18일|임신 출산 육아 대백과|0 Comments

임신부에게 운동이 필요한 이유   1. 태아에게 산소 공급이 원활해진다임신부가 운동을 하면 혈액순환이 원활해지면서 태아에게 많은 양의 산소와 영양을 공급할 수 있다. 특히 유산소운동은 체내의 산소량을 증가시키는데, 이는 태아의 뇌 발달에 좋은 영향을 미친다.   2. 호흡량이 좋아진다배가 점점 불러올수록 몸에 필요한 산소량이 많아져 호흡량이 늘어난다. 하지만 임신부의 몸은 커진 자궁이 횡격막을 밀어 올리면서 오히려 [...]

9 10, 2012

가을철에 운동을 시작해야 하는 이유?

By | 12년 10월 9일|예비임신부|0 Comments

선선하고 맑은 날씨가 지속되는 가을철이 되면서 야외활동 특히 자전거, 등산, 조깅 등 다양한 운동을 즐기는 '현명한' 선택을 하는 사람들이 부쩍 늘고 있다. 가을에 하는 운동이 특히 '현명한' 까닭은 추운 겨울에 급증하는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 감기 등에 강한 면역력과 체력을 보충해두어야 하는 등 여러 면에서 건강유지관리에 필수적이기 때문이다. 1. 추운 겨울을 대비하여 체력을 보강하기 위해 [...]